小说主人公是的书名叫《长生武道：从太极养生功开始》，这本小说的作者是遥知醉笑禅倾心创作的一本其他类型风格的小说，情节引人入胜，非常推荐。主要讲的是：“太极者，无极而生。” 一觉醒来，杨禅穿越到乱世将启的武道世界，他的资质平平，却他发现前世养生所练的太极养生功不仅可以增加寿命，还能提升资质，补充武道消耗的精气，从此杨禅在各种养生功修行路上越行越远。 杨禅给自己定了个小目标，先活他一千年。 太极养生功：灵肉醒神，静坐养身，怯病延年，天资无上限，精气亦无穷。 龟息养体功：气息悠长似千年灵龟，长寿且年轻。 紫气蕴体功：一口紫气吞入腹，从此逍遥又长生。 天蚕变：生死之间，蜕体重生，返老还童，再活一世。 养生长寿，拳法护身，数千年后，杨禅独自一人依旧在长生路上前行，走向超脱的长生武道。
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传功堂。
“牛魔大力法总共有五式，分别是牛魔顶角、牛魔踏蹄、牛魔摆尾、牛魔运皮、牛魔拉筋。”
“其中前三式你现在已经掌握，而后面两式便是外炼之中的铜皮、钢筋。”
“在你莽牛劲修行到大成之后，便可开始外炼淬皮，练出一副刀枪不入的铜皮，便是修行有成。”
“这个过程之中，不要修炼其他劲力，免得让莽牛劲的不再纯净，影响外炼修行。”
“一旦你外炼钢筋成功，便能晋级门中精英弟子......”
传功堂执事林世羽详细的给杨禅讲解着牛魔大力拳之中外炼之法，同时还补充一些重要的修行知识。
正常情况下，传功堂内不会直接进行传功，而是需要等上半个月左右的时间，让这半个月时间内领悟到莽牛劲的人一起来到传功堂，而后统一传授牛魔大力拳后续两式拳法。
杨禅自然也从药堂考核处知道这个情况，就是过来报名，拿到具体传功时间。
他倒是没想到这位林执事这么好心，当场就给他传授后续两式拳法，这让杨禅有些意外。
虽然意外，但杨禅的目光一直在这位林执事身上没有移开，默记林执事练拳之时的招式变化。
牛魔运皮和牛魔拉筋两式并不复杂，但其中的变化可不少。
其中牛魔运皮有一百四十四种变化，而牛魔拉筋却是有一百八十种变化，每一种变化，淬炼皮肉、拉伸筋骨都位置都不一样，这才是关键。
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